Att ge sig ut och springa i ur och skur, har inte hindrat svenskarna alls. Tvärtom kan det t.o.m. vara skönare att springa i kylig luft eller med ett lätt duggregn mot ansiktet. Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder är ett motto som är väl använt och som faktiskt stämmer till punkt och pricka. Att hitta en ursäkt att inte ge sig ut och springa eller träna bara för att vädret inte visar på 20 grader och strålande sol, godkänns inte. Det man istället bör satsa på är en anpassad utrustning och kläder för alla tillfällen och väder. Idag finns oändligt många sportmärken och träningskläder som står högt i kurs hos löpare. Vi ska skriva om hur man bäst klär sig oavsett om man är motionär eller elitlöpare. Sedan kan du aldrig mer komma och säga att vädret inte tillåter dig att sporta som du vill.

Lager på lager

Ett gott råd innan du ger dig ut och pustar, är att klä dig lager på lager. Lätta plagg som du enkelt kan ta av och på. Tröjan eller jackan kan du sedan knyta runt midjan och den ska inte väga många gram. Tack vare dagens högteknologiska textilier, har man nu utvecklat lätta kläder som andas, avvärjer lukt och som är snabbtorkande. Glöm således de gamla bomullsplaggen som smiter åt efter en halvtimme på grund av att svetten tynger ned dem och som luktar skunk efter några användningar. Lager på lager är speciellt viktigt när det är kallt ute.

Det understa lagret är det viktigaste eftersom det har i uppgift att transportera bort svett. Löpartightsen och träningströjan ska sitta nära kroppen och vara av tekniskt komfortabelt material som tillåter dig att svettas. De kan också ha kompression för musklerna. Fukten går sedan vidare ut i luften eller i de övre plaggen. Det är även värt att tänka på när du väljer underkläder och strumpor. Vissa strumpor håller kvar fukten så att det nästan plaskar i skorna när du springer. Detta leder till kalla fötter, skavsår och fotsvamp. För kvinnor bör man satsa på en bra och teknisk sport-bh som inte skaver. Mellersta lagret består av plagg som andas ordentligt och där svetten inte stannar kvar. Bomull är således ett sämre material.

Även det översta lagret bör vara av material som andas och är lätt att röra sig i. Detta lager är speciellt viktigt när det är kallt ute. Det ska skydda mot vind, regn och kyla men även vara tillräckligt varmt för att du inte ska bli för kall och dra på dig en förkylning. Glöm heller inte teknisk mössa och handskar under vintern.

Kläder mot vind

En vindjacka är ett måste om du löptränar på hösten och våren. Höststormar är vanligt och kan vara irriterande ute i spåret. Vindjackor är lätta och bör gärna ha en kapuschong som du kan fälla upp utifall att vinden viner för hårt. Det ska helst vara vind- och regnjacka i ett och samma plagg. Med jackan följer även vindbyxor men vissa tycker att dessa kan vara lite i vägen under ett löparpass. Dock har man ibland inget val, speciellt när det är kyligt. Tänk på att skaffa en jacka som åtminstone har ett par fickor där du kan stoppa nycklar eller mobil samt ha reflexer när du springer under den mörka årstiden.